Kalcija citrāts ar D vitamīnu - 200 kapsulas - Life Extension
Kalcijs ir visizplatītākais minerāls organismā... lielākoties tas atrodas kaulos un zobos. Veidojoties kauliem, kalcijs veido kristālus, kas piešķir izturību nobriedušam kaulam.
Kalcijs ir nepieciešams ne tikai veseliem kauliem. Tas ir svarīgs arī muskuļu kontrakcijai, asinsvadu sašaurināšanai un paplašināšanai, hormonu un fermentu sekrēcijai un ziņojumu nosūtīšanai nervu sistēmā. 56 klīnisko pētījumu metaanalīze parādīja, ka kalcija uzņemšanas palielināšana no 1000 līdz 2000 mg dienā ievērojami uzlabo sirds veselību. Turklāt zinātniskie pierādījumi liecina, ka palielināta kalcija lietošana var palīdzēt uzturēt optimālu svaru.
Kalcijs ir būtisks minerāls, kas bieži vien netiek uzņemts pietiekamā daudzumā, tiek neefektīvi absorbēts vai izdalās ātrāk, nekā tiek absorbēts. Ir konstatēts, ka kalcija citrāta sāls labi uzsūcas un tiek izmantots organismā.7-10 Šo kalcija formu iesaka daudzi ārsti un uztura speciālisti. Kalcija citrāts viegli šķīst, pat ja cilvēkam nav daudz kuņģa skābes. Daudzi cilvēki ar vecumu dabiski ražo mazāk skābes, tāpēc kalcija citrāts ir laba izvēle gados vecākiem cilvēkiem. Turklāt ir ļoti svarīgi pievienot D3 vitamīnu, jo tas veicina kalcija uzsūkšanos un veselīgu kaulu blīvumu. Tomēr ar vecumu cilvēki bieži zaudē spēju ražot D3 vitamīnu.
Kalciju un citus minerālus vislabāk nav lietot kopā ar šķiedrvielām, jo šķiedrvielas var kavēt to uzsūkšanos. Ir pierādījumi, ka kalcijs, ko iegūst no uztura bagātinātājiem un piena produktiem, var nomākt dzelzs uzsūkšanos, lai gan ir ļoti grūti atšķirt kalcija ietekmi uz dzelzs uzsūkšanos no citiem nomācošiem faktoriem, piemēram, fitātiem. Lai gan pašreizējā izpratne par to liecina, ka kalcija nomākšana dzelzs absorbcijai ir īslaicīga, un organismam ir pielāgošanās mehānismi.
Kalcija piedevas vislabāk lietot ēdienreizes laikā. Tās vienmēr jālieto ar pilnu glāzi ūdens, sulas vai cita šķidruma, lai uzlabotu šķīdību. Ja kalciju saturošus preparātus lieto tikai reizi dienā, tos vislabāk lietot vakarā.
